Autor: Daikiny

27-10-2009 17:28:49

5 kiiret stressi leevendajat

Need 5 viisi on lihtsad ning kiired stressi leevendamiseks ja enesetunde parandamiseks :)

[b]1.[/b] [b]Hinga:[/b] Hinga alustuseks paar korda sügavalt sisse ja välja. Siis proovi seda: hinga sügavalt sisse, hoia hinge kinni 4 sekundit ning siis hinga 4 sekundi jooksul välja. Korda seda mitu korda umbes ühe minuti jooksul.
[b]
2.[/b] [b]Liigu: [/b]Tõuse püsti ning raputa ennast üleni nagu märg koer. Kui see ei aita siis mine väikesele jalutuskäigule ning vaata loodust.
[b]
3.[/b] [b]Naerata (või naera):[/b] vilista lõbusat viisi ning naerata, et teeselda head tuju. Naeratamine saadab sõnumi su alateadvusesse ja tekitab kohe hea tunde. Kui sa teeskled lõbusat tuju piisavalt kaua võid sa varsti ise seda ka uskuma jääda. Kui see ei aita siis vaata näiteks mõnda naljakat videot youtube`ist.
[b]
4.[/b] [b]Pinguta ja lõdvesta:[/b] mine pikali põrandale. Alusta jalgadest: pinguta oma jalalabasid nii tugevalt kui saad siis lase lõdvaks ning liigu üles poole pingutades sääri, põlvi ning reielihaseid jne üle terve keha. Kui sa jõuad peani siis tõsta see üles ning pinguta kõiki näolihaseid ning siis lase lõdvaks. Lama pärast seda minutike vaikselt põrandal.
[b]
5.[/b] [b]Kujutle/mediteeri: [/b]Sulge silmad, hinga sügavalt sisse. Kujutle erkpunast roosi enda ees. Pane tähele selle värvi ja tekstuuri. Näe seda roosi selgelt oma kujutluspildis. Hinga uuesti sügavalt sisse ning tunneta roosi lõhna. Jäta see lõhn meelde ja lase sellel täita kogu sinu keha. Ava aeglaselt silmad ning mõtle minutike veel sellele ilusale roosile.
[u]
Kes neid on proovinud ütlesid, et väga hästi mõjuvad ning kõige paremini pidi aitama naermine :)
[/u]
Allikas:
[url=http://living.glam.com/articles/category/5_instant_stress_reducers/]http://living.glam.com/articles/category/5_instant_stress_reducers/[/url]

Daikiny