Autor: fashion

02-04-2010 16:51:46

16 kiiret ja kerget dieedi-nippi.

lihtsad nipid, paremaks dieediks.

Pidage meeles, võttis aastaid ,et võtta juurde neid kilosid ning need ei lähe  ära üleöö.Muuda oma toitumist ja tee selliseid muudatusi, millega sa ka elada suudad.
Hoia viilutatud juurvilju-puuvilju oma külmkapis.Nad on kalorivaesed ning head snäkiks. Söö paar viilu ,pool tundi enne sööma asumist ,see aitab sul ka isu vähendada.
Ära sõida liftiga. Vali parem trepp, sest trepist minemisega põletad sa kaloreid, liftis passimisega aga mittemidagi.
Kõnni. Kui sa sõidad bussiga ,siis mine kaks peatust ennem maha ning kõnni (kuhu iganes sa ka ei lähe) Kui sa aga sõidad autoga ,siis pargi auto kaugemale ning kõnni!
Söö alati istudes. Võta aega ja söö kiirustamatta, iga ampsu vahel pane kahvel lauale ja keskendu toidule.
Kasuta väiksemaid taldrikuid. Su portsjon tundub suurem, ning kõht ei saagi aru et sa vähem sööd. Kusjuures süües mustalt või siniselt taldrikult saab su kõht rohkem täis.
Sibulad. Õli asemel pruunista sibulad mittekleepuval pannil koos natukese valge veiniga.Iga supilusikatäie õliga mis sa retseptist eemaldad, säästad sa 120 kalorit !
Magustoit. Kui sa just pead magustoitu sööma, proovi sorbetti. See on poole tervislikum ja annab vähem kaloreid kui mõni teine magustoit.
Ära näksi teleka-ees. Niimoodi võid sa märkamatta väga palju süüa.
Sinep võileival. Kasuta majoneesi asemel sinepit. Selles on 15-45 kalorit supilusikatäies, majoneesil on aga 100 .
Rasvavabad 'friikartulid'.  Grilli friikartulikujuks lõigatud kartuleid ilma õlita.Pärast võid lisada erinevaid maitseaineid.Säästad palju kaloreid.
Maitsestamatta jogurt. Retseptides igasuguste koorte asemel kasuta parem maitsestamatta jogurtit.
Ära käi tühja kõhuga toitu ostmas. Mine poodi siis,kui kõht on täis, siis teed sa palju tervislikemaid valikuid.
Osta vähese rasvaga piimatooteid. Kodujuustud, jogurtid ja piim, osta neid max.2 % rasvasisaldusega.
Parim snäkk ?- Popkorn, ilma õli ja võita valmistatud(poes müüakse terasid) .Pista terad lihtsalt potti .Ainult 23 kalorit tass.
Eemalda nähtav rasv lihalt. See aitab sul juba säästa vähemalt 130 kalort.

fashion