Autor: givenchy

27-06-2009 17:02:06

Kuidas mugavalt kaalu langetada

Minu kogemused kaalu langetamise ja tervisiliku toitumisega.

Täpselt kaks aastat tagasi avastasin ma ühel päeval, et ma kaalun liiga palju. Seda hetke kardavad vist kõik, kui karm reaalsus pähe lajatab ja on vaja hakata kaalus alla võtma.
Vaese tudengina, kes ma tollal olin, pidin ma võimalikult odavalt ning tervislikult end uuesti vormi ajama. Siinkohal jagaksin ma ka teiega enda kogemusi trennitegemisel ja söömisel.
1. [b]Distsipliin
[/b]Jah, kõlab küll vastikult, aga esimesena ütle EI igasugusele rämpstoidule ja saiakestele. Juba ühes saiakeses on liigne arv süsivesikuid. Minu tollane nõrkus oli Hesburgeri tortilla ning Estrella krõpsud. Sellistest asjadest keeldu KOHE ning kõnni poes sellistest riiulitese lihtsalt mööda. Ka trenni juures on oluline distsipliin - no vahel lihtsalt ei VIITSI trenni teha. Telekast on ju hea sari ja ja...
Sellise suhtumise suurim pluss: hiljem pole süümepiinu ning mõtet, et miks ma pidin nüüd neid komme ostma või trenni vahele jätma.
Miinus: vahel on ikka väga raske mitte patustada. Siinkohal ka nipp: kui sa ikka VÄGA tahad šokolaadi või krõpse, siis osta kõige väiksem pakk neid. Niikuinii õgid need kohe ära, aga kogus on väiksem.
2. [b]Lihtsad kodused harjutused
[/b]Mina end jõusaali vedada ei viitsinud ning hakkasin kodus trenni tegema. Ongi mugavam - saad ise valida muusikat ning treeningu aega ja harjutuste raskusastmeid.
Alustada võiks kõige elementaarsematest harjutustest - kõht, reied, tagumik. Hea nipp on hularõngas, mida saab u.100 krooni eest ja mis teeb kõhu ja sangade kaotamisel imesid. Lisaks soovitan Google Videote hulgast vaadata treeningvideosid. Neid leiab ka Youtube'ist. Sealt saab uusi nippe, et treening ka liiga igavaks ei muutuks. Ise alustasin u.15 minutilise trenniga, mis pikenes tunniajaseks.
3. [b]Toitumine[/b]
Natuke oli toitumisest juba distsipliini all juttu, ent sellest ei saa kaalulangetamise ja füüsise parandamise juurest jätta rääkimata. Ma pole kunagi mitte ühtegi dieeti proovinud, ent soovitaksin hommikul esimese asjana süüa putru. Puder täidab kõhu, ei anna palju kaloreid ning lisaks kõigele on väga tervislik. Teiseks juua palju vett, ent mitte sellega liialdada. Üle 1,5-2 liitri võib neerudele juba väga ohtlikuks saada.
4. [b]Aeg[/b]
Kaalulangetamise ja vormi parandamise juures ei tohi unustada seda, et selleks kõigeks läheb aega. Pole võimalik võtta nädala ajaga alla 5 kilo ja seda kõige TERVISLIKULT. Minul läks soovitud vormi saavutamiseks aega 4-5 kuud. Ka lubatud ''imetabletid'', mis lubavad kaalus kiiresti alla võtta, võivad teha organismile pöördumatut kahju, seega suhtuge neisse ettevaatlikult.
Lõpetuseks sooviksin kõigile kaalulangetajatele edu ning kannatust, tulemused on seda väärt!:)

givenchy